Dieta de la sopa para perder 10 kg
Hay muchas versiones admisibles de la receta de sopa de col, siempre que se respete el hecho de que no contenga grasa, que esté compuesta por una base de sopa, col, otras verduras, hierbas, especias y caldo. Ciertas bebidas están restringidas, incluyendo el alcohol y todas las bebidas sin calorías.
La dieta de la sopa de repollo permite un número ilimitado de bebidas sin calorías, como el agua y el té sin azúcar. Algunas versiones permiten el consumo de frutas y verduras en determinados días, así como patatas asadas con mantequilla, leche desnatada, carne de vacuno, pescado, aves de corral, arroz integral y zumo de frutas sin azúcar.
Es importante prepararse mentalmente antes de empezar este tipo de dieta rápida. Anticipe sus miedos y dificultades de antemano, para poder superarlos mejor durante el proceso. Sobre todo, recuerda que la dieta sólo dura 7 días.
El objetivo de la dieta de la sopa de col es reducir el consumo de calorías reduciendo considerablemente la ingesta de alimentos. Si mezclas tu sopa, corres el riesgo de limitar la saciedad y sufrir hambre durante todo el día. Además, es mejor mantener la estructura de la fibra intacta para beneficiarse de sus propiedades desintoxicantes.
Régimen de sopa de pollo 8 días
La sopa de pollo es baja en calorías y en glúcidos, ya que está hecha de caldo, de carne de pollo cortada, de aromas como el ajo y el limón, y de una gran cantidad de verduras no feculentas, en particular de carottes, navajas, brócoli y chou vert.
1- Zhu Y, Hollis JH. El consumo de sopa se asocia con un menor riesgo de sobrepeso y obesidad, pero no con el síndrome metabólico en los adultos estadounidenses: NHANES 2003-2006. PLoS One. 2013 Sep 30;8(9):e75630. doi: 10.1371/journal.pone.0075630. PMID: 24098709; PMCID: PMC3787030. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3787030/
2- Kuroda M, Ohta M, Okufuji T, Takigami C, Eguchi M, Hayabuchi H, Ikeda M. Frequency of soup intake is inversely associated with body mass index, waist circumference, and waist-to-hip ratio, but not with other metabolic risk factors in Japanese men. J Am Diet Assoc. 2011 Jan;111(1):137-42. doi: 10.1016/j.jada.2010.10.004. PMID: 21185976. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21185976/
4- Ramage S, Farmer A, Eccles KA, McCargar L. Healthy strategies for successful weight loss and weight maintenance: a systematic review. Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Jan;39(1):1-20. doi: 10.1139/apnm-2013-0026. Epub 2013 Nov 4. PMID: 24383502. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24383502/
Testimonio de la dieta de la sopa de col
Estoy satisfecha, la sopa está muy buena y sigo comiendo todos los días o casi los comentarios: creo que la cantidad de carne es demasiado baja para un día entero. He recuperado peso: esta dieta me hizo dar cuenta de lo deliciosa que es la comida sin grasa ni azúcar.
Consejo: para evitar una mayor fatiga tomé multivitaminas y magnesio. Esto me permitió no estar demasiado cansada porque mi trabajo requiere mucha energía y engordar: no abandonar y compensar comiendo fruta o paquetes de proteínas si tengo demasiada hambre.
Consejo: añade un poco de curry a la sopa, le da un buen sabor y si como a mí, el hecho de comer la sopa con trozos grandes te da asco, ¡pásalo aunque sea bebiendo un poco más! Lo mejor es alternar… Acompañarse siempre de una botella de agua, beber agua mantiene nuestra mente ocupada, evita que piquemos.
La dieta no es realmente difícil, pero no la seguí al pie de la letra porque me dijeron que también te hace perder músculo, así que hice de la sopa una parte esencial de mi dieta todos los días.
Dieta de la sopa de col para imprimir
La dieta de la sopa de col: un método eficaz para perder peso Perder peso es uno de los objetivos de las personas que sufren de obesidad o sobrepeso. Para lograr este objetivo, existen varios tipos de dietas, entre ellas la dieta de la sopa de col. Aquí tienes un artículo para conocer todo sobre este eficaz método para perder peso.8 de febrero de 20227 Minutos de lectura
Además, es importante recordar que la preparación de una sopa de verduras no requiere demasiado esfuerzo. Para esta receta de adelgazamiento, sólo necesitas una col entera, un apio, un tallo de perejil, dos pimientos y 3 litros de agua.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que esta pérdida de peso no es sostenible a largo plazo. De hecho, con la dieta de la sopa de col, el efecto yo-yo es inevitable. Puedes recuperar rápidamente el peso que has perdido porque esta forma de comer no puede formar parte de tu rutina diaria durante mucho tiempo. Para evitar este riesgo, puedes incluir en tu dieta un día de proteínas magras y sopa de col. También puedes optar por comidas ricas en grasas buenas y verduras.