Régimen de la sopa de noche, ¿cuántos kilos?
La sopa de pollo es baja en calorías y en glúcidos, ya que se compone de caldo, de carne de pollo cortada, de aromas como el ajo y el limón, y de una gran cantidad de verduras no feculentas, en particular de carottes, navajas, brócoli y chou vert.
1- Zhu Y, Hollis JH. El consumo de sopa se asocia con un menor riesgo de sobrepeso y obesidad, pero no con el síndrome metabólico en los adultos estadounidenses: NHANES 2003-2006. PLoS One. 2013 Sep 30;8(9):e75630. doi: 10.1371/journal.pone.0075630. PMID: 24098709; PMCID: PMC3787030. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3787030/
2- Kuroda M, Ohta M, Okufuji T, Takigami C, Eguchi M, Hayabuchi H, Ikeda M. Frequency of soup intake is inversely associated with body mass index, waist circumference, and waist-to-hip ratio, but not with other metabolic risk factors in Japanese men. J Am Diet Assoc. 2011 Jan;111(1):137-42. doi: 10.1016/j.jada.2010.10.004. PMID: 21185976. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21185976/
4- Ramage S, Farmer A, Eccles KA, McCargar L. Healthy strategies for successful weight loss and weight maintenance: a systematic review. Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Jan;39(1):1-20. doi: 10.1139/apnm-2013-0026. Epub 2013 Nov 4. PMID: 24383502. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24383502/
Sopa para adelgazar por la noche
La dieta es en realidad una sopa de col durante siete días solamente. Sin embargo, también puedes tomar uno o dos alimentos más, como leche de almendras, fruta o verduras cada día.
Debe consumir esta sopa diariamente, tanto como quiera, varias veces al día. Bebe sólo agua, té sin azúcar u otras bebidas no calóricas. Esta dieta puede limitar la ingesta de nutrientes, así que asegúrate de tomar también fruta y verdura.
Sopa para perder peso rápidamente
Empiece por fijarse pequeños objetivos, como perder 2,2 kg (5 libras). A continuación, una vez alcanzado ese objetivo, establece un nuevo objetivo, y así sucesivamente. Perder 22,5 o 45 kg puede parecer mucho trabajo, así que es mejor ir por etapas.
El alcohol añade calorías y puede ralentizar la pérdida de peso. Además, tomar una copa puede estimular el apetito. Dicho esto, tomar una copa forma parte del disfrute de muchas personas. Puedes tomar una bebida alcohólica de tu elección algunas noches a la semana. El vino, especialmente el tinto, es la mejor opción. Recuerde que la ración ideal es de 150 ml (5 onzas).
Cualquier oportunidad es buena para moverse: hablar o consultar el teléfono de pie, subir las escaleras en lugar de las mecánicas, jugar con los niños, aparcar el coche más lejos para poder caminar más…
Nutri-Note: ¿No te gustan las verduras de hoja verde como las espinacas y la col rizada? ¡Pruébalos como patatas fritas! Una vez que estén fuera del horno, sólo hay que sazonarlas con las especias y hierbas que se deseen.
Dieta de la sopa para perder 10 kg
Las dietas largas estresan al cuerpo… Provocan una privación de proteínas, una deficiencia de grasas, vitaminas, micro y macro elementos. Para evitar la debilidad, la disminución del rendimiento y la ralentización de las reacciones, la dieta diaria se enriquece con proteínas. Se encuentra en el pescado bajo en grasa, las carnes de dieta, los productos lácteos bajos en calorías, el requesón, los huevos de gallina y el pan de grano seco.
Con cualquier opción de dieta, se excluyen el azúcar, la sal y el pan… La pérdida de peso varía entre 5 y 7 kg, si se conecta la actividad física, se puede perder 10 kg de peso.