Sopa de col para adelgazar
Se supone que este programa de adelgazamiento permite perder 5 kilos en 7 días, aunque los expertos en nutrición han señalado que es casi imposible perder tanta grasa en 7 días. Estos expertos creen que se trata principalmente de perder peso de agua.
1) 100 gramos de col cocida aportan 41 calorías, el 15% de las necesidades diarias de vitamina A, el 16% de la vitamina B1, el 8% de la vitamina B2, el 125% de la vitamina C y el 0% de la vitamina D y E (consulte el aporte calórico y vitamínico de otros alimentos aquí).
La sopa picada rápida aconsejada por los militares para perder 5 kg en 7 días
La sopa de pollo es baja en calorías y en glúcidos, ya que se compone de caldo, de carne de pollo cortada, de aromas como el ajo y el limón, y de una gran cantidad de verduras no feculentas, en particular de carottes, navajas, brócoli y chou vert.
1- Zhu Y, Hollis JH. El consumo de sopa se asocia con un menor riesgo de sobrepeso y obesidad, pero no con el síndrome metabólico en los adultos estadounidenses: NHANES 2003-2006. PLoS One. 2013 Sep 30;8(9):e75630. doi: 10.1371/journal.pone.0075630. PMID: 24098709; PMCID: PMC3787030. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3787030/
2- Kuroda M, Ohta M, Okufuji T, Takigami C, Eguchi M, Hayabuchi H, Ikeda M. Frequency of soup intake is inversely associated with body mass index, waist circumference, and waist-to-hip ratio, but not with other metabolic risk factors in Japanese men. J Am Diet Assoc. 2011 Jan;111(1):137-42. doi: 10.1016/j.jada.2010.10.004. PMID: 21185976. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21185976/
4- Ramage S, Farmer A, Eccles KA, McCargar L. Healthy strategies for successful weight loss and weight maintenance: a systematic review. Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Jan;39(1):1-20. doi: 10.1139/apnm-2013-0026. Epub 2013 Nov 4. PMID: 24383502. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24383502/
Receta de sopa de repollo para quemar grasa
Hay muchas versiones admisibles de la receta de la sopa de col, siempre que no contenga grasa y esté compuesta por una base de sopa, col, otras verduras, hierbas, especias y caldo. Ciertas bebidas están restringidas, incluyendo el alcohol y todas las bebidas sin calorías.
La dieta de la sopa de repollo permite un número ilimitado de bebidas sin calorías, como el agua y el té sin azúcar. Algunas versiones permiten el consumo de frutas y verduras en determinados días, así como patatas asadas con mantequilla, leche desnatada, carne de vacuno, pescado, aves de corral, arroz integral y zumo de frutas sin azúcar.
Es importante prepararse mentalmente antes de empezar este tipo de dieta rápida. Anticipe sus miedos y dificultades de antemano, para poder superarlos mejor durante el proceso. Sobre todo, recuerda que la dieta sólo dura 7 días.
El objetivo de la dieta de la sopa de col es reducir el consumo de calorías reduciendo considerablemente la ingesta de alimentos. Si mezclas tu sopa, corres el riesgo de limitar la saciedad y sufrir hambre durante todo el día. Además, es mejor mantener la estructura de la fibra intacta para beneficiarse de sus propiedades desintoxicantes.
Dieta de la sopa de col 8 días
Estoy satisfecha, la sopa está muy buena y sigo comiendo todos los días o casi los comentarios: creo que la cantidad de carne es demasiado baja para un día entero. He recuperado peso: esta dieta me hizo dar cuenta de lo deliciosa que es la comida sin grasa ni azúcar.
Consejo: para evitar una mayor fatiga tomé multivitaminas y magnesio. Esto me permitió no estar demasiado cansada porque mi trabajo requiere mucha energía y engordar: no abandonar y compensar comiendo fruta o paquetes de proteínas si tengo demasiada hambre.
Consejo: añade un poco de curry a la sopa, le da un buen sabor y si como a mí, el hecho de comer la sopa con trozos grandes te da asco, ¡pásalo aunque sea bebiendo un poco más! Lo mejor es alternar… Acompañarse siempre de una botella de agua, beber agua mantiene nuestra mente ocupada, evita que piquemos.
La dieta no es realmente difícil, pero no la seguí al pie de la letra porque me dijeron que también te hace perder músculo, así que hice de la sopa una parte esencial de mi dieta todos los días.