Receta de sopa para adelgazar
El principio básico de una dieta de adelgazamiento es sencillo: si se queman menos calorías de las que se consumen, se gana peso. Si se queman más calorías de las que se ingieren, se pierde peso. Por lo tanto, al reducir la ingesta diaria de calorías, se crea un déficit calórico. Un déficit calórico de 500 calorías es suficiente para una pérdida de grasa significativa.
Básicamente, los buenos alimentos para adelgazar aportan pocas calorías y muchos nutrientes. Entre los alimentos para perder peso se encuentran las verduras, las frutas, las legumbres, los almidones y los productos integrales, así como los productos lácteos y la carne bajos en grasa. Al aderezar sus platos con semillas oleaginosas y aceites vegetales, puede cocinar comidas para adelgazar que sean equilibradas, ricas en nutrientes, saciantes y no demasiado calóricas.
Los espárragos (ya sean verdes o blancos) contienen 27 kcal por cada 100 g, ya que tienen más de un 90% de agua. Además, los espárragos contienen muchas vitaminas y minerales. El ingrediente perfecto para adelgazar en primavera.
Sopa de verduras verdes para adelgazar
La sopa ligera de puerros se prepara en agua o caldo de verduras. Para un mayor valor nutricional, utilice caldo de pollo magro. Para preparar una sopa clásica, necesitarás
Este tipo de pérdida de peso implica el uso de la sopa de puerros, los cítricos y el yogur. Para la preparación de la sopa se utilizan cebollas, zanahorias, tomates, patatas, especias y hierbas.
La dieta de siete días es más variada y satisfactoria. Se permiten el pescado, el pollo, la fruta y las verduras frescas, la leche baja en grasa o el yogur. La base de la dieta es la sopa de puerros en agua o caldo de verduras.
Sopa para perder la grasa del vientre
Hay muchas versiones admisibles de la receta de sopa de col, siempre que se respete el hecho de que no contenga grasa, que esté compuesta por una base de sopa, col, otras verduras, hierbas, especias y caldo. Ciertas bebidas están restringidas, incluyendo el alcohol y todas las bebidas que no son cero calorías.
La dieta de la sopa de repollo permite un número ilimitado de bebidas sin calorías, como el agua y el té sin azúcar. Algunas versiones permiten el consumo de frutas y verduras en determinados días, así como patatas asadas con mantequilla, leche desnatada, carne de vacuno, pescado, aves de corral, arroz integral y zumo de frutas sin azúcar.
Es importante prepararse mentalmente antes de empezar este tipo de dieta rápida. Anticipe sus miedos y dificultades de antemano, para poder superarlos mejor durante el proceso. Sobre todo, recuerda que la dieta sólo dura 7 días.
El objetivo de la dieta de la sopa de col es reducir el consumo de calorías reduciendo considerablemente la ingesta de alimentos. Si mezclas tu sopa, corres el riesgo de limitar la saciedad y sufrir hambre durante todo el día. Además, es mejor mantener la estructura de la fibra intacta para beneficiarse de sus propiedades desintoxicantes.
Sopa de pepino para adelgazar
Para perder peso, lo ideal es que tu dieta nocturna contenga arroz integral, verduras y legumbres, y carne magra. También puedes comer huevos duros, pescado, productos lácteos 0% y beber infusiones sin azúcar.
La col blanca cruda es rica en vitamina B9, aportando 69,60 µg por 100 g, es decir, el 34,80% del VRN de vitamina B9. La col blanca cruda también aporta cantidades significativas de vitamina K1, vitamina B6 y vitamina C.